۹ راهکار خانگی برای درمان قطعی پاشنه‌های ترک خورده و پینه دار

پینه و ترک در مقابل این روشهای درمانی ساده هیچ شانسی ندارند.

راهکارهای درمانی ارائه شده در این مقاله توسط دکتر کارولین چانگ، متخصص پوست ، بررسی و تایید شده اند. بنابراین با خیال راحت می توانید انها را در خانه امتحان کنید و از نتیجه و اثربخشی سریع آنها لذت ببرید.

 یکی از خوشایندترین نشانه های تغییرات فصلی این است که با فرا رسیدن بهار پوتینهای ضخیم و زمخت، جای خود را به صندل‌های زیبا و قابل تنفس برای پا می‌دهند. اما واقعیت این است پوشیدن کفشهای باز می‌تواند تعدادی ترک بر روی پاها ایجاد کند. خشک پوست پا به خودی خود ناخوشایند است حال فرض کنید چند ترک هم به آن اضافه شود! قبول کنیم که با پاشنه‌های ترک خورده و بعضا دردناک پیاده روی در زیباترین ساحل های جهان هم دیگر جذابیتی ندارد. خبر خوب این است که درمان ترک‌های پا فرآیند پیچیده‌ای نیست و می‌توان با راه حلهای خانگی و ارزان قیمت که توسط پزشکان ارائه شده است به سادگی آن‌ها را ترمیم کرد. بدین ترتیب همیشه پاهایی زیبا و اماده برای کفش های رو باز و فلیپ فلاپ ها خواهید داشت.

چه عواملی باعث ترک خوردگی پاشنه پا می‌شوند؟

 به گفته سازمان بهداشت، خشکی پوست عامل اصلی ترک خوردن پاشنه پا است اما دلایل دیگری هم در این فرآیند دخالت دارند از جمله:

ایستادن طولانی مدت به ویژه بر روی سطوح سفت و سخت

 پوشیدن صندل و کفش باز مخصوصا در قسمت پاشنه

چاقی که باعث افزایش فشار بر روی پاشنه می‌شود

 بیماریهای پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس

داشتن پینه

داشتن عارضه پای ورزشی که در ورزشکاران حرفه ای رخ می دهد

برخی از ترک‌ها جزئی هستند اما موارد شدید می‌تواند منجر به خونریزی و درد شود بخصوص اگر باکتری‌ها وارد ترک ها شده باشند. دقیقا به همین دلیل مهم است که قبل از وخیم تر شدن اوضاع، هر چه سریع تر از پاها مراقبت کنید و ترک ها را درمان کنید.

چگونه می‌توان پاشنه‌های خشک و ترک خورده را درمان کرد؟ 

در اینجا چند روش ساده برای آرامش پاشنه های ترک خورده و درمان مورد نیاز آنها آورده شده است. اصلا نگران نباشید، در کمترین زمان به دوران اوج سلامتی کف پا برمی‌گردید و احساس خوبی خواهید داشت.

 میزان مصرف آب خود را بالا ببرید

 دکتر گرت‌مور متخصص پا در UCHealth می‌گوید به محض دیدن ترک‌پا به سمت کرم ها هجوم نبرید بلکه یک بطری آب به دست بگیرید! پوست انسان در طول روز یک لیتر آب از دست می‌دهد و این میزان در آب و هوای خشک بیشتر است. بنابراین با مرطوب نگه داشتن بدن تا حد زیادی از ترک خوردگی و خشکی پوست می‌توان جلوگیری کرد. وی می‌گوید با در دست داشتن یک بطری  مناسب می‌توان میزان مصرف آب را کنترل کرد و به خود آن را یادآوری کرد. می‌توان است از بطری‌های عایق شده استفاده کرد تا آب خنک بماند. 

استفاده مداوم از آبرسان ها و کرم مرطوب کننده پا

 به گفته دکتر مور، انتخاب کرم و یا لوسیون مناسب و استفاده مدام از آن میتواند از ترک خوردن پاشنه جلوگیری کند و پاشنه های ترک‌دار را درمان کند. او اعلام می‌کند مشکل اصلی وی با بیماران در عدم انسجام در استفاده از مرطوب کننده هاست. مرطوب کننده باید هر روز ، یک بار صبح و یک بار شب قبل از خواب استفاده شود. استفاده از این روش سبب می‌شود رطوبت در پوست بماند و از دست دادن آن را به حداقل رساند. دکتر کارولینگ چانگ متخصص پوست بیان می‌کند بر روی پوست یک لایه کرم مرطوب کننده یا آبرسان بزنید تا مانع از دست دادن رطوبت پوست خود شوید. می‌توان مرطوب کننده خود را با لایه نازک از وازلین مخلوط کرد تا رطوبت بیشتری در پای ترک خورده باقی بماند. 

کرم های ترمیم کننده پا حاوی اوره و آمونیوم

اگر ترک های پا عمیق باشند و یا قسمتی از پا دچار پینه سفت شده باشد ممکن است کرم های مرطوب کننده تاثیر چندانی نداشته باشند. در این صورت می‌توان از کرم‌های ترمیم کننده پا استفاده کرد. اما در انتخاب این نوع کرم ها بهتر است با پزشک مشورت کرد. دکتر مور بیان می‌کند اگر پوست شما خشک است می‌توان از نرم کننده‌های مخصوص پا استفاده کرد. این کرم ها که حاوی لاکتات آمونیوم یا اوره هستند در ترمیم ترک‌ها موثرترند. زیرا که اوره به سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند و با لایه برداری شیمیایی پا را نرم و صاف می‌کند. از این کرم ها همچنین می‌توان برای نرم کردن آرنج و زانوها  و قوزک پا هم استفاده کرد.

کرم پا که از ترکیبات گیاهی استفاده کند سالم تر بوده و عوارض کمتری دارد. کرم پا ایوروشه یکی از این کرم هاست که در درمان ترک های پا تاثیر سریعی دارد.

ژله نفتی بزنید!

جالب است بدانید ترجمه تحت الفظی ماده ای که ما به نام وازلین می شناسیم ژله نفتی است، زیرا داخل آن از ترکیبات نفتی استفاده شده است و وازلین نام تجاری ان است. این ترکیبات سنگین مانند یک لایه محافظ عمل کرده و مانع از تبخیر رطوبت می شوند. بنابراین استفاده از وازلین بعد از آبرسان پا موجب مرطوب ماندن و ترمیم ترک ها می شود. از طرف دیگر از ورود باکتری ها به داخل ترک های پا پیشگیری می کند. بنابراین در روتین مراقبت از پاهای خود ژله نفتی را فراموش نکنید!

جوراب مرطوب کننده پا

 این جوراب‌ها دارای یک آستر از آلوئه ورا و ویتامین E هستند که به پوست آبرسانی می‌کند و می‌تواند به راحتی پاشنه‌های خشک را ترمیم کند. جوراب های مرطوب کننده پا ممکن است به راحتی جوراب های نخی و معمولی نباشند. وقتی برای بار اول آنها را می پوشید کمی لیز هستند. به مرور زمان گرمای پای شما مواد تغذیه کننده و رطوبت رسان آن را خارج کرده و جذب می کند.

پاهایتان را خیس کنید

 دکتر انگلمن تاکید دارند قبل از لایه برداری پینه و ترک های پا، آنها را خیس کنید. به همین دلیل توصیه می شود لایه برداری از پوست را در مرحله آخر حمام و قبل از آخرین آبکشی انجام دهید. زیرا موقع حمام کردن پوست خیس و نرم می شود و برای لایه برداری اماده است. اگر فقط قصد لایه برداری از پاهایتان را دارید بهتر است از اسکراب پا استفاده کنید. هنگام خیس کردن پا در آب می توانید از کوکتل های مخصوص پدیکور استفاده کنید و یا از ترکیبات خانگی بهره ببرید. به عنوان مثال استفاده از روغن درخت چای، عسل و شیر به لطافت پوست کمک می‌کند. البته مواظب باشید هنگام لایه برداری این کار را بیش از حد انجام ندهید. بهتر است از اسکراب ها و یا گوماژ های گیاهی استفاده کنید. دانه های داخل این اسکراب ها معمولا از دانه گیاهان و هسته میوه ها گرفته شده است.

از سنگ پا استفاده کنید

بعد از اینکه که پوست خود را خیس کردید بهترین کاری که میتوانید انجام دهید استفاده از سنگ پا است. سنگ پا به شما کمک می‌کند که ناحیه‌های خشک و ترک خورده را به صورت سطحی لایه برداری کنید. اما توجه کنید زمانی که ترک پا به صورت عمیق است استفاده از سنگ پا را محدود کنید چون ممکن است انعطاف پذیری پوست از بین رفته و ترکهای بیشتری ایجاد شود. باید توجه داشت سنگ پا را بعد از استفاده به خوبی شست و آن را تمیز کرد. چون ممکن است شکاف‌های آن از پوست مرده پر شود و محلی برای تجمع باکتری‌ها فراهم شود. 

پوست ترک‌ها و پینه را نکنید و تیغ نکشید

 زمانی که پاشنه ترک خورده شما در حال پوست انداختن است هرگز پوست مرده را با دست جدا نکنید و سلامت پای خود را به خطر نیندازید. وقتی متوجه می شوید که پاشنه های ترک خورده شما در حال پوست انداختن است ، سخت است که آن را نکنید، اما این بدترین کاری است که می توانید برای سلامت پاهای خود انجام دهید. به نقل از دکتر مور: هرگز سعی نکنید پوست مرده را با دست جدا کنید ، یا سعی کنید خودتان یک پینه را بتراشید. من این را “عمل جراحی در حمام” می نامم ، و این یک روش عالی برای ابتلا به عفونت است. من از یک ابزار استریل در یک محیط تمیز استفاده می کنم. من همچنین می توانم پاهای شما را با زاویه بسیار واضح تری ببینم تا فقط موارد ضروری را بدون عوارض ناخواسته از بین ببرم.

در حقیقت ، پزشک شما باید تنها کسی باشد که با مشکلات پای شما دست و پنجه نرم می کند زیرا آنها دقیقاً می دانند چه کاری انجام می دهند و مشکل را بدتر نمی کنند. 

کفش‌های پشت بسته بپوشید

از آنجا که کفش‌ها و صندل‌های پشت باز می توانند باعث ترک پاشنه پا و بدتر شدن آنها شوند، اطمینان حاصل کنید که در هنگام بروز مشکل ، یک جفت کفش پشت بسته برای پوشیدن دارید ، حتی اگر فقط یک جفت کفش ورزشی باشد. دندی انگلمن ، متخصص پوست ، ساکن شهر نیویورک ، می گوید: با پوشیدن کفش های پشت بسته و جوراب از منطقه آسیب دیده محافظت کنید.

در مقاله بالا به چند ترفند برای ترک پا و درمان ان اشاره کردیم. بخشی از سوالاتی که شما درباره درمان ترک پا می پرسید را پاسخ می دهیم. اگر سوال دیگری دارید در بخش نظرات همین صفحه برایمان بنویسید تا در اسرع وقت جواب دهیم.